Тим, хто хотів би знизити ризик для свого здоров'я,  зв'язаний з палінням, найкраще узагалі відмовитися від  цієї звички. Що ж є більш ефективним шляхом зниження  ризиків для тих, хто прийня ... Читати далі »

  Фізико-хімічний механізм паління полягає в тому, що  через підпалений і повільно тліючий тютюн усмоктується  повітря. Кисень, що утримується у вдихуваному повітрі,  проходячи через шар тліюч ... Читати далі »

   Курящих людей можна розділити на три групи: 

  • нікотинова залежність відсутня, паління обумовлене         психологічною залежністю; 

  • існує нікотинова залежність; 

... Читати далі »

  Тютюновий дим є сьогодні найпоширенішим і доведеним  канцерогеном для людини. По розрахунках учених  близько 30% усіх випадків онкологічних захворювань у  людини може бути зв'язане з тютюно- ... Читати далі »

  Часте бажання закурити виникає по асоціації. Наприклад,  якщо людина звикла копати город із сигаретою в роті, то  коштує йому взяти в руки лопату, як він відразу закурює.   Це характер палін ... Читати далі »

  В даний момент широко поширене думка, що паління сигарет  викликає звикання. Паління може робити приємність, і  курцям може бути важко кинути курити, навіть якщо вони  усвідомлюють, що палін ... Читати далі »

  З першої спроби припиняють курити 30-40 відсотків курців.  Більшості ж потрібні повторних спроб. Якщо ви закурили  знову: 

  Негайно киньте курити; 
 Позбудьтеся від сигарет (викин ... Читати далі »

  Прочитайте приведені нижче прийоми, виберіть 1-2  найбільш підходящих і доступних для вас і  використовуйте  них. Можна випробувати на собі і більша  кількість прийомів. Помнете, що одна сиг ... Читати далі »

 Рішуче настроїти себе на відмовлення від паління. Уникати думок про те, що це важко здійснити, навпроти, уселити собі, що ви не раб звички, досить володієте собою і легко здолаєте звичку палі ... Читати далі »

  Нікотиновий пластир(наприклад, никотинелл ТТС) 
 Приклеюй пластир до відносно безволосого місця — де-  небудь між шиєю і талією, але спочатку уважно прочитай і  нструкцію (його можна заст ... Читати далі »