| Головна » Статті » Корисні матеріали » Варто знати |
Бег является одним из лучших способов снизить риск распространённых болезней, связанных с ухудшением состояния суставов.
Исследователи наблюдали за 75000 бегунов и 15000 человек, совершающих пешие прогулки, в течение 7 лет. Им удалось выяснить, что пробежки снижают риск развития остеоартрита с возрастом, в результате чего снижается необходимость использовать инвалидную коляску в будущем для передвижения. А также благодаря бегу в два раза снижается необходимость эндопротезирования тазобедренного сустава.
Бег имеет позитивное влияние на общее состояние. Твоё тело приспосабливается к бегу путем создания хрящей в суставах и, самое главное, сохранения уровня протеогликанов, что находятся в хряще, которые позволяют твоим суставам оставаться мягкими и смазанными.
Не обязательно посвящать пробежкам огромное количество времени. Достаточно бегать в течение 75 минут в неделю (или 11 минут в день), утверждают эксперты.
Джерело: http://www.menshealth.com.ua/sohrani-zdorove-sustavov-do-starosti/ | |
| Переглядів: 677 | Коментарі: 3 | | |
| Всього коментарів: 1 | |
|
| |
