Ученые доказали, что определенные звуки помогают нам быстрее заснуть, в то время как другие, напротив, раздражают и вырывают из чутких объятий Морфея.Звуки, способствующие сну: - шум океанских волн
- раскаты грома
- стук дождя
- классическая и народная музыка
- колыбельная
- голоса любимых людей.
Звуки, которые раздражают больше всего: - храп
- текущий кран на кухне или в ванной
- стук часов.
Секреты хорошего сна: - Не засыпайте под звуки включенного телевизора или радио.
- Если вы повздорили с близкими людьми, обязательно помиритесь с ними перед сном.
- Не ешьте за 1-2 часа до отхода ко сну.
- Перед сном приготовьте себе ромашковый чай.
- Обязательно примите ванну или душ перед отходом ко сну.
- Почитайте книгу.
- Не смотрите перед сном выпуски новостей, триллеры и фильмы ужасов.
|