13:59 Из-за чего так трудно вставать рано утром | |
| Очень мало людей могут без проблем встать рано утром. Для многих это серьёзная проблема. Если Вы не очень хорошо себя чувствуйте утром и Вам охота спать ещё, то тут имеется ряд причин. Самое логичное, что можно предположить - Вы слишком мало времени спали. Оптимальное время на сон - 8 часов, хотя всё зависит от физиологии. Но даже важнее времени биоритм. Организму может быть удобнее спать в совсем другое время. Если каждый день просыпаться в одинаковое время, то организм адаптируется, и будет готовиться к пробуждению заранее. Нужно каждый день вставать и ложится в определённое время, и спать около 8 часов, тогда всё будет в норме. Но это не всегда возможно. Не нужно утром откладывать подъём на 5-10 минут. Вы можете снова крепко заснуть. Это ещё более ухудшит ситуацию. Резкое пробуждение - это очень вредно. Это колоссальный стресс для организма. Может случится приступ стенокардии ли даже инфаркт миокарда. Для тог, чтобы улучшить ситуацию со сном, нужно больше времени быть на солнце и свежем воздухе. Ведь смена освещённости в течение суток и настраивает биоритм. У человека в пубертатный период вырабатывается больше всего тестостерона и эстрогена, у мужчин и женщин соответственно, за всю жизнь. Поэтому у подростков нарушены биоритмы, и они испытывают проблемы со сном. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |